Как похудеть после родов и правильно контролировать вес.

Как похудеть после родов

Успех любого дела зависит от постоянства цели.

Народное.

Если ожирение не достигло четвертой степени, мы не советуем прибегать к любым других мерам для похудения, кроме увеличения физических нагрузок, пока вы кормите ребенка грудью. Потому что обычно это сказывается нарушением в обмене веществ как ребенка, так и матери.

Будьте особенно осторожными в период кормления с БАДами (биологически активными добавками). Большинство из них имеет немало противопоказаний, и их прием может достаточно серьезно сказаться на вашем здоровье, а также здоровье ребенка.

Организм готов эффективно сотрудничать с вами в избавлении от лишних килограммов обычно через один-три месяца после завершения кормления грудью. Тогда будут уместны все методы, которые найдет полезными ваш врач.

Что касается физических нагрузок, то они должны быть согласованы с вашим акушером-гинекологом. Наличие в процессе беременности различных отклонений или повреждения половых путей во время родов, как и кесарево сечение, требуют специального подхода к выбору упражнений.

Общие же рекомендации таковы. Чтобы сэкономить время на спортзале, гуляйте с новорожденным не на балконе, а в парках, в скверах, по улицам. Пользуйтесь «кенгурушкой», пока ребенок маленький. Когда же он начнет учиться ходить — играйте в «догонялки», бегайте, прыгайте, делайте зарядку «на двоих» и просто радуйтесь жизни вместе с ним.

Обновки в одежде улучшат настроение и создадут дополнительную мотивацию к похудению, что уже само по себе ускорит появление желаемых результатов.

Как правильно контролировать вес?

Если ты купил обруч, а он тебе по размеру — пожалуй, еще нужно похудеть.

Народное.

Обычно вес контролируют методами:

1. Взвешивание.

2. Измерение объемов груди, талии и бедер.

Взвешивание.

Здесь единого мнения нет. Кто-то предлагает взвешиваться 2 раза в день, а кто-то — 1 раз в неделю. Исходя из нашего опыта, для составления более четкой картины видения процесса лучше взвешиваться 1 раз в день. Делать это желательно утром, сразу после пробуждения.

  • Измерение объема груди, талии, бедер.

При правильно организованных физических нагрузках вес сначала может даже немного увеличиваться или оставаться без изменений, но объемы будут уменьшаться, то есть тело становиться все стройнее. Эти колебания в весе происходят за счет увеличения массы мышечных тканей.

Желательно не просто знать вес, а записывать цифры. Показатели, которые систематически будут отображаться в графике, позволят более полно увидеть картину особенностей работы вашего организма.

Надежда Бурмка.

www.nadiya.com.ua

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.