Похудеть? Это просто! Как встретить Новый год с идеальной фигурой.

Если в последнее время вы больше «качали» дверцы холодильника, чем собственный пресс – есть возможность исправить положение уже сейчас и встретить Новый год со стройной фигурой и в изысканном элегантном платье.

Определяясь, на сколько килограммов вы хотите похудеть, помните, что не каждому идет быть в состоянии «кожа да кости». Часто немного пухленькие женщины и девочки имеют большую привлекательность в глазах мужчин, чем их совершенно худые соседки.

Что такое избыточный вес и что такое ожирение?

-Мне худеть? Во мне всего 50 кг. А все остальное — шарм и харизма.

Народное.

Избыточный вес:

Если вес тела не превышает «идеальный» более чем на 10%, он называется избыточным. Все, что выше 10%, трактуется как ожирение.

Ученые выделяют две стадии, два вида и четыре степени ожирения:

Стадии ожирения:

— прогрессирующая;

— стабильная.

Виды ожирения (по В.Г.Барановим и М.М.Тушинською):

— первичное, его еще называют спонтанным или эссенциальным;

— вторичное — ожирение, возникшее в следствии различных первичных патологических процессов.

Степени ожирения:

1-я ст. ожирения: избыток массы тела превышает «идеальную» не более, чем на 29%;

2-я ст. ожирения: фактическая масса тела превосходит «идеальную» на 30-49%;

3-я ст. ожирения: избыточный вес составляет 50-99%;

4-я ст. ожирения: фактический вес тела выше нормы более, чем на 100%.

Ситуации, требующие повышенного внимания.

Смотри за собой — тогда мужчины будут смотреть на тебя.

Народное.

Есть ситуации, когда аппетит становится трудно контролируемым. Тогда бывает не просто предотвратить переедание (со всеми вытекающими последствиями). Желательно научиться распознавать и предупреждать их. Вот некоторые из наиболее часто встречающихся:

1. Накопленная усталость.

2. Недосыпание.

3. Эмоциональные перенапряжения.

4. Физические перенапряжения.

5. Употребление спиртного.

6. Предменструальный период.

7. Непосредственно критические дни.

8. Беременность.

9. Пред климактерический и климактерический периоды.

10. Период восстановления после операции под общим наркозом.

11. Скука.

12. Посиделки в гостях.

13. Отпуск.

14. Период после активного купания.

15. Обострения хронических заболеваний, прежде всего желудочно-кишечных.

16. Некоторые формы депрессий.

Как определить свой идеальный вес?

Ужасная несправедливость — нервные клетки не восстанавливаются, а жировые — не умирают.

Народное.

Любая формула для определения нормы веса — условна. Масса тела и его вес индивидуальны для каждого из нас, обусловлены генетически и зависят от совокупности врожденных и приобретенных особенностей организма. Но определенные усредненные стандарты есть.

Формула Брока. Для мужчин среднестатистического телосложения нормальный вес определяется по формуле:

МТ = Р — 100 (при росте 155-165 см)

МТ = Р — 105 (при росте 166-175 см)

МТ = Р — 110 (при росте более 175 см)

Где МТ — масса тела (в кг)

Р — рост (в см)

Для женщин, соответственно, с возрастанием групп показателей роста, масса тела во всех случаях должна быть на 5% меньше, чем у мужчин.

Популярным в определении веса является также Индекс Брейтмана.

«Идеальная» масса тела в этом случае рассчитывается по формуле:

Рост (в см) умножить на 0,7, и из полученного числа вычесть 50.

Но надо помнить, что понятие «Нормальный вес» достаточно индивидуально и зависит от многих факторов: расы, этноса, возраста, пола, процентного содержания мышечной массы, плотности жировых отложений, типа конституции, наличия определенных диагнозов и тому подобное. Точное представление о собственном теле можно составить с помощью наших специалистов — www.nadiya.com.ua 

Автор: Надежда Бурмака.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.